အစားအစာ ပေါကြွယ်ဝတဲ့ အိပ်မက်မက်ဖူးလား။ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? အထူးသဖြင့် အစားအစာသည် အာဟာရ၊ ကြီးထွားမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆာလောင်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အစာများများစားခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် ဤဒြပ်စင်များ၏ နှစ်ဆသက်ရောက်မှုကို ညွှန်ပြနေသည်။

အစားအသောက် များများစားစား အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဇာတ်လမ်းအပေါ်မူတည်၍ ဖုံးကွယ်ထားသော အဓိပ္ပါယ်ကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပါတီပွဲတစ်ခုတွင် အစားအစာများ များများစားခြင်းသည် အရင်းအမြစ်များကို ဖြုန်းတီးနေခြင်းကို ညွှန်ပြနေသော်လည်း အမှိုက်ပုံးထဲတွင် အစားအစာ အများအပြားသည် ပွဲတော်တစ်ခုကို အရိပ်အမြွက်ပြနေပါသည်။

အိပ်မက်ထဲတွင် အစားအစာ အများအပြားသည် သင်ရသင့်ရထိုက်သည် သို့မဟုတ် လိုချင်သည်ထက် ပိုနေခြင်းကို ဖော်ပြသည်။ မတူညီသော ဒြပ်စင်များကို ပြီးပြည့်စုံသော ဟန်ချက်ညီအောင် မည်ကဲ့သို့ ချိန်ညှိရမည်ကို သင်ယူရပါမည်။ ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ အခြေအနေတိုင်းတွင် တည်ငြိမ်နေရန် သင်ယူရလိမ့်မည်။

ဤပို့စ်တွင်၊ အစားအစာများစွာနှင့်ပတ်သက်သော အိပ်မက်တစ်ခု၏ လျှို့ဝှက်အဓိပ္ပါယ်များစွာကို သင့်အား သိစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် စောင့်မျှော်ပြီး ဆက်ဖတ်ပါ!

အစားအသောက် ပေါများခြင်း၏ အိပ်မက်များ အထွေထွေ အဓိပ္ပါယ်

အစားအစာ ပေါကြွယ်ဝခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အိပ်မက်၏ ယေဘုယျ အဓိပ္ပါယ်မှာ ချမ်းသာခြင်းနှင့် အောင်မြင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ​ရှေ့ဆက်​ရမယ့်​ဘဝက မင်းအတွက်​ သိပ်​ဒုက္ခ​ပေးမှာမဟုတ်​ဘူး။ အရာများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် စီစဥ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်ဖြတ်သန်းရလွယ်ကူစေသည်။

အစားအစာ ပေါများခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အမြတ်အစွန်းများနှင့် အကျိုးအမြတ်များသော အလုပ်ကမ်းလှမ်းချက်အချို့ကို ဖမ်းဆုပ်ခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။ သင့်အထက်လူကြီးသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ပျော်ရွှင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား အတိုးနှုန်းတစ်ခုဖြင့် အံ့ဖွယ်ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခု ကမ်းလှမ်းမည်ဖြစ်သည်။

အိပ်မက်ထဲတွင် အစားအစာအများအပြားသည် အရာများကို စုစည်းရန် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးပြုကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ထူးချွန်ထက်မြက်စေရန်အတွက် လာမည့်ရက်များအတွင်း သင်ပိုမိုတာဝန်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။အခြားသူများ။ သင့်တန်ဖိုးကို ကမ္ဘာသို့ပြသရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။

သဘာဝတရားက ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် ပေးအပ်ထားသမျှကို လေးစားတတ်ရန် သင်ယူရလိမ့်မည်။ အိပ်မက်ထဲတွင် အစာရေစာ ပေါများခြင်းသည် နှလုံးနှင့် မိခင်ကမ္ဘာနှင့် နီးကပ်နေခြင်းကို ဖော်ပြသည်။ သားသမီးတွေကို ဘာကိုမှ မဖြုန်းတီးဖို့ အတူတူ သင်ပေးတယ်။

အစားအစာ ပေါများခြင်း၏ အိပ်မက်များ၏ သင်္ကေတ

အစားအသောက် အများအပြားကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုကို အရိပ်အမြွက်ပေးသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား ကုမ္ပဏီအား ပေး၍ သင့်စကားကို နားထောင်စေလိုပါသည်။ မင်းရဲ့ အမြွှာဝိညာဉ်တွေ မင်းဘဝထဲကို ဝင်ဖို့ သင့်တော်တဲ့အချိန်နီးလာပြီ။ ကျေနပ်နေရမယ့် အချိန်ပါပဲ။

အိပ်မက်ထဲတွင် အစားအစာများစွာသည် တစ်စုံတစ်ခုကို အောင်မြင်ရန်နှင့် အောင်မြင်ရန် ရုန်းကန်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အောင်မြင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ညွှန်ပြသော အစားအစာ။ ကြီးထွားပြီး ခွန်အားဖြစ်လာစေရန် သင်ကိုယ်တိုင် အစာကျွေးပါ။ တူညီမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ထိုက်သူနှင့် ဆုလာဘ်များအားလုံးကို ထိုက်တန်ပါသည်။

အိပ်မက်ထဲတွင် အစာရေစာ ပေါများခြင်းသည် အဖွဲ့အစည်းမရှိခြင်း၏ သင်္ကေတဖြစ်သည်။ သင်၏ ရန်ပုံငွေနှင့် အရင်းအမြစ်များကို ကိုင်တွယ်ရန် အကူအညီမဲ့ ဖြစ်နေသည်။ အရာအားလုံးကို အတူတကွ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို လေ့လာပါ။ Multi-tasking လုပ်ရန် သင်ယူပြီး သင့်ကိုယ်သင် နေ့စဥ် တိုးတက်အောင်မြင်ပါစေ။

အစာပေါများသောအိပ်မက်နှင့်ပတ်သက်သည့် သင်္ကေတအချို့မှာ ဆာလောင်မှု၊ ကျေနပ်မှု၊ စွမ်းအား၊ ကြီးထွားမှု၊ အရသာနှင့် အရင်းအမြစ်ပြည့်ဝမှု-

1. ဆာလောင်မှု- အိပ်မက်မက်ခြင်း အစားအသောက် များများစားစားက ကျော်ကြားမှုနဲ့ နာမည်ကို လိုချင်တောင့်တမှု ညွှန်ပြတယ်။ ဂုဏ်ပြုဆုများရယူရန် သင်ကြိုးစားခဲ့ပြီး ယခုအချိန်သည် သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုတိုင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်မှုအချို့ကို ရယူရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

2. စိတ်ကျေနပ်မှု- အစာများများစားစား အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ညွှန်ပြသည်။ လူများက သင့်အား ကောင်းစွာမကျွေးသော်လည်း အရာများ ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်၊ ကောင်းတယ် မင်းထိုက်သင့်တာကို ရလိမ့်မယ်၊ အဲဒါ မင်းကို ကျေနပ်နေလိမ့်မယ်။

3. ပါဝါ- အိပ်မက်ထဲတွင် အစာသည် မည်သည့်အရာမဆို အောင်မြင်နိုင်မှုကို အရိပ်အမြွက်ပြသည်။ အိပ်မက်ထဲမှာ အစားအသောက် များများစားစားတွေ့ရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စိန်ခေါ်မှုတွေအားလုံးကို လက်ခံဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေတယ်လို့ အကြံပြုပါတယ်။

4. ကြီးထွားမှု- အိပ်မက်ထဲတွင် အစာများများစားခြင်းသည် အပြောင်းအလဲကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ အောင်မြင်မှုလမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်နေတဲ့ အတားအဆီးပေါင်းများစွာကို သင် ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အရာတွေက မင်းရဲ့မျက်နှာသာနဲ့ ပေါ်လာပြီး မင်းအမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူလိမ့်မယ်။

5. အရသာ- အစားအသောက် များများစားစား အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် စိတ်ဝင်စားစရာ တစ်ခုခုကို နှစ်သက်ခြင်း ဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ မင်းရဲ့အရသာခံစွမ်းအားတွေအပေါ်အခြေခံပြီး မင်းကမ္ဘာကြီးကို အုပ်ချုပ်လိမ့်မယ်။ ဒီလို အိပ်မက်မျိုးကို ကြည့်နေသူတွေဟာ အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ငန်းမှာ ကောင်းကောင်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

6. အရင်းအမြစ်ပြည့်ဝမှု- စားစရာများစွာကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အာဟာရပြည့်ဝမှုကို အရိပ်အမြွက်ပေးသည်။ ရှေ့အချိန်သည် သင့်အတွက် ပိတ်ထားသော တံခါးများစွာကို ဖွင့်ပေးလိမ့်မည်။ အကူအညီပေးရန် ဝန်လေးသူများသည် သင့်အား ၎င်းတို့၏ အရင်းအမြစ်များကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက် ပေါကြွယ်ဝမှုနှင့်ပတ်သက်သော အိပ်မက်များ၏ မတူညီသော မြင်ကွင်းများကား အဘယ်နည်း။

1. အစာအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အစာအဟာရကြွယ်ဝခြင်းအကြောင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ကျော်ကြားမှုနှင့် နာမည်ရစေမည့် အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ရန် အရှိန်ရလာခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးတလည် ပံ့ပိုးပေးပါမည်။ဆန်းသစ်သော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများဖြင့် သင်။

2. Party တွင် အစားအသောက် ပေါများခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- ပါတီပွဲတစ်ခုတွင် အစားအသောက် များများစားစား အိပ်မက်မက်သူများသည် မိသားစုတွင် ပျော်ပျော်ပါးပါး ဆင်နွှဲကြပါမည်။ ပျော်ရွှင်စရာတွေ အများကြီးရှိလိမ့်မယ်။

3. လမ်းတစ်လမ်းတွင် အစားအသောက်များ ပေါများခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- လမ်းပေါ်၌ အစာများများစားခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အခွင့်အလမ်းနှင့် ကံကောင်းခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြပါသည်။ မင်းရဲ့ အုပ်ထိန်းသူ ကောင်းကင်တမန်တွေက မင်းလမ်းမှာ ကံကောင်းခြင်းတွေ ပေးဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေကြတယ်။

4. တရားပွဲ၌ အစားအသောက် ပေါကြွယ်ဝခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- တရားပွဲ၌ အစာအဟာရကြွယ်ဝခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးရာကို ဆိုလိုသည်။ ဘဝရဲ့အမှန်တရားရဲ့ အဖြေတွေကို ရှာဖွေဖို့ ခရီးတစ်ခု စတင်လိမ့်မယ်။ သင့်တွေးခေါ်ပုံတွင် ပိုမိုရင့်ကျက်မှုနှင့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိမည်ဖြစ်သည်။

5. အိပ်မက်မက်ခြင်း ကျောင်း Canteen တွင် အစားအစာများ- ကျောင်းကန်တင်းတွင် အစားအစာများစွာကို အိပ်မက်မက်သူများသည် အယူအဆဟောင်းများကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ချစ်သူဟောင်းတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အချစ်များပြန်လည်ပေါ်လာပြီး ပြန်လည်အသက်ဝင်လာနိုင်သည်။

6. ရုံးတွင် အစားအသောက်များ ပေါများခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- ရုံးတွင် အစားအသောက် များများစားစား အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အောင်မြင်မှုကို ဆိုလိုသည်။ အလုပ်တွင် ရာထူးတိုးခြင်းသည် ဤလူများအတွက် ကတ်များပေါ်တွင် မြင့်မားသည်။ ဒီအိပ်မက်က မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ပိုကြိုးစားဖို့ သတိပေးတယ်။

7. အစာအလျှံပယ်ဝယ်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အစာများများဝယ်ရန် အိပ်မက်မက်သူများသည် လာမည့်နှစ်များအတွင်း ကောင်းမွန်သောဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေတစ်ရပ်ကို ခံစားကြရမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော ရာထူးကို ခံစားကြလိမ့်မည်။လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲမှာ။

8. အစားအသောက် ပေါကြွယ်ဝစွာ ရောင်းချခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း - အစားအသောက်ကောင်းများ ရောင်းချခြင်းအတွက် အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင့်အရင်းအမြစ်များကို အပြည့်အဝအသုံးချခြင်း ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အုပ်ထိန်းတဲ့ကောင်းကင်တမန်တွေက မင်းကိုလူ့လောကလမ်းကြောင်းပေါ်လျှောက်လှမ်းဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မယ်။

9. အလတ်စား အစားအစာများ ပေါများခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အမဲစက် ပေါများသော အစားအသောက်များကို ကြည့်ရှုသူများသည် အခက်ခဲဆုံးအရာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူကြပါမည်။ ၎င်းတို့သည် စီမံခန့်ခွဲမှုပညာကို တတ်မြောက်ပြီး ပိုမိုမြင့်မားသော အဆင့်အတန်းများကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

10. လက်ကျန်အစားအစာ ပေါများခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အရင်းအမြစ်များ အလေအလွင့်ဖြစ်ခြင်းအတွက် စားကြွင်းစားကျန်များစွာကို အိပ်မက်မက်ခြင်း။ သင်၏အုပ်ထိန်းသူကောင်းကင်တမန်များက သင့်အား အရင်းအမြစ်အားလုံးကို အပြည့်အဝအသုံးချရန် နည်းလမ်းများကို ပြုပြင်ရန် သင့်အားသတိပေးပါသည်။

11. အစားအစာကြွယ်ဝသောပိုးကောင်များအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- ထိုသူများ အစာများများစားတဲ့ ပိုးတွေအကြောင်း အိပ်မက်မက်ရင် ရှင်သန်မှုနည်းလမ်းတွေကို လေ့လာရမယ်။ ဒီလူတွေအတွက် ရှေ့ဘဝက ခက်ခဲလိမ့်မယ်။ သူတို့ရှင်သန်ဖို့ ထူးထူးခြားခြား တစ်ခုခုလိုတယ်။

12. ဗိမာန်တော်တွင် အစာအလျှံပယ် ပူဇော်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- ဗိမာန်တော်တွင် အစားအသောက် ကြွယ်ဝစွာ ပူဇော်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဆန္ဒကို ဆိုလိုပါသည်။ သင့်တွင် စကြာဝဠာစွမ်းအင်များဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် လျှို့ဝှက်ဆန္ဒတစ်ခုရှိသည်။

13. ဆင်းရဲသူများကို အစာအလျှံပယ်ကျွေးမွေးခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- ဆင်းရဲနွမ်းပါးသူများကို အစာများများကျွေးမွေးရန် အိပ်မက်မက်သူများသည် ပရဟိတအလုပ်များကို လုပ်ကြရသည်။

14. အဆိပ်ပြင်းသော အစာများအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အဆိပ်ရှိသော အစာများ အများအပြားကို ကြည့်ရှုခြင်းအိပ်မက်ထဲတွင် များပြားခြင်းသည် ပျက်စီးခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ကို ဖော်ပြသည်။ တစ်စုံတစ်ခုသည် သင်၏အဖွဲ့အစည်းကို ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် ရှေ့ဆက်ရန် တွန်းအားပေးရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

15. အသုဘအခမ်းအနားမှာ အစားအသောက် ပေါများခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အသုဘအခမ်းအနားမှာ အစားအသောက် ပေါများတာကို အိပ်မက်မက်တာက ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ သင်သည် ထူးဆန်းသော တစ်ခုခုကို ပြုလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည် သင့်ချစ်ရသူအား အရှက်ကွဲစေလိမ့်မည်။

16. Dustbin တွင် အစာအမြောက်အများ စွန့်ပစ်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အမှိုက်ပုံးထဲသို့ အစာများများ စွန့်ပစ်ခြင်း အိပ်မက် မက်သူများသည် အချိန်တန်လျှင် မှန်ကန်သောအရာများကို တန်ဖိုး မထားပေ။ သူတို့နှင့်အတူရှိသောအရာများ၏တန်ဖိုးကိုသိသောအခါနောက်ကျလိမ့်မည်။

17. အစားအစာ ပေါများသော ဟင်းချက်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အစားအစာ ပေါကြွယ်ဝစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အကန့်အသတ်မရှိ အရည်အချင်းရှိသူဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းခွင်တွင် ရာထူးတိုးခြင်းရရှိရန် ထူးခြားသောနည်းလမ်းဖြင့် အရည်အချင်းများကို သင်ပြသပါလိမ့်မည်။

18. အစားအစာများစွာကို ကျွေးမွေးခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- များစွာသောဝန်ဆောင်မှုကို မက်မောသူများ၊ စားဝတ်နေရေး အတွက် ကုသိုလ်ကောင်းမှု တစ်ခုခု လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်မယ်။ သူတို့သည် လူသားဆန်မှုကို ထင်ရှားစေလိမ့်မည်။

19. ကလေး အစားအစာ ပေါကြွယ်ဝခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- ကလေး အစားအစာ ပေါကြွယ်ဝသော အိပ်မက် မက်ခြင်းသည် ကလေးဘဝ ရှင်သန်ခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤအိပ်မက်မှတဆင့်၊ စကြဝဠာစွမ်းအင်များသည် အပြစ်မဲ့နေ့ရက်များ၏ အမှတ်တရဟောင်းများကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် ကြိုးစားနေကြသည်။

20. အခိုးခံရခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း- အခိုးခံရခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်သူများသည် ခြိမ်းခြောက်မှုအချို့နှင့် ရင်ဆိုင်ရပေလိမ့်မည်။ သူတို့ရဲ့ နှလုံးသားနဲ့ နီးစပ်တဲ့ အရာတစ်ခု ကွယ်ပျောက်သွားလိမ့်မယ်။ထာဝရပျောက်ပါစေ။

နိဂုံး

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏လျှို့ဝှက်ဆန္ဒများ ပြည့်စုံစေရန် အစာအာဟာရ အရိပ်အမြွက်များစွာကို အိပ်မက်မက်နေပါသည်။ မင်းဘဝကနေ မင်းလိုချင်တာမှန်သမျှ မင်းအတွက် ပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ဤအိပ်မက်မှတဆင့်၊ သင်၏အုပ်ထိန်းသူကောင်းကင်တမန်များသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးအရာများနှင့်အတူ ကောင်းချီးပေးရန် ကြိုးစားနေကြသည်။

အစာများများစားစား အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် ဆုလာဘ်ကို ဆိုလိုသည်။ လာမယ့်ရက်တွေမှာ အချိန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ သင့်အိပ်မက်များတွင် များပြားသောအစားအစာသည် အကန့်အသတ်မရှိ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ရောင့်ရဲမှုကို ဖော်ပြသည်။